TOP 3 VITAMIN HÀNG ĐẦU GIÚP TĂNG ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA LO ÂU
Trong giai đoạn này, mỗi cá thể là một mắc xích quan trọng của cộng đồng, dịch bệnh có được đẩy lùi hay không phụ thuộc vào sức khỏe của chúng ta. Bên cạnh việc thực hiện quy tắc 5k, chủ động tăng cường đề kháng chính là chìa khóa giúp cơ thể chống chọi với các mầm bệnh.
Hệ thống miễn dịch được ví như “bức tường lửa” tập hợp của các tế bào bạch cầu, lympho trong máu, hạch, tủy xương và lá lách có cùng nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi trùng.
Một hệ thống miễn dịch thực sự khỏe mạnh phụ thuộc vào một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng theo thời gian. Nó giống như việc luyện tập cho một trận chiến và chuẩn bị cho cơ thể bạn trước để có thể vượt qua một cú đấm tốt khi bị tấn công bởi vi rút, vi khuẩn và chất độc. Một số loại vitamin đã được chứng minh là giúp nâng cao miễn dịch, tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể rất cần thiết trong giai đoạn này!
Vitamin D
Được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời, vitamin D là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu và mạnh mẽ để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Vitamin D tăng cường khả năng chống lại mầm bệnh của bạch cầu đơn nhân và đại thực bào – những tế bào bạch cầu là những phần quan trọng trong việc bảo vệ miễn dịch của bạn – và giảm viêm, giúp thúc đẩy phản ứng miễn dịch.
Thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng miễn dịch. Trên thực tế, mức vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả bệnh cúm và hen suyễn dị ứng.
Để bổ sung vitamin D tự nhiên, bạn có thể cân nhắc việc tắm nắng trước 9 giờ sáng dưới ánh nắng không quá gay gắt. Không những vậy, chất này cũng có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, trứng gà, sữa và ngũ cốc.
Đối với loại vitamin này, tốt nhất bạn nên bổ sung từ thực phẩm, còn nếu muốn sử dụng viên uống thì nên hỏi bác sỹ tư vấn.
Kẽm
Kẽm cần thiết cho sự phát triển và giao tiếp của tế bào miễn dịch, đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng viêm. Kẽm cũng đặc biệt bảo vệ các rào cản mô trong cơ thể và giúp ngăn chặn các mầm bệnh từ bên ngoài xâm nhập
Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật, bao gồm cả viêm phổi.
Kẽm được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm động vật nhưng cũng có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm chay. Sau đây là một số nguồn chứa kẽm hàng đầu: Hàu, cua, thịt nạc và thịt gia cầm, đậu nướng, sữa chua, đậu cô ve.
Vitamin C
Vitamin C dường như là chất bổ sung phổ biến nhất được dùng để tăng cường đề kháng và cải thiện sức khỏe miễn dịch. Nổi tiếng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong tự nhiên, vitamin C giúp chống lại căng thẳng oxy hóa, dọn dẹp các gốc tự do gây hại.
Vitamin C hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch khác nhau và tăng cường khả năng bảo vệ chúng khỏi nhiễm trùng. Vitamin C giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ các tế bào cũ và thay thế chúng bằng các tế bào mới.
Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ sản sinh collagen và carnitine – phân tử vận chuyển axit béo vào cơ thể để tạo ra năng lượng cho hoạt động trao đổi chất, đáp ứng miễn dịch của cơ thể.
Bổ sung vitamin C đã được chứng minh là làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả cảm lạnh thông thường.
Một số nguồn dưỡng chất giàu vitamin C như: Trái cây và nước trái cây họ cam quýt (chẳng hạn như cam và bưởi), trái kiwi, ớt đỏ và xanh, bông cải xanh, dâu tây.
Tuy nhiên vitamin C trong các loại trái cây, rau củ thường dễ bị hao hụt trong quá trình chế biến, gọt rửa và bảo quản. Để bổ sung đủ nhu cầu vitamin C cho cơ thể, bạn có thể tham khảo viên uống bổ sung vitamin C liều cao 1000mg dạng viên nén thân thiện với dạ dày. Đặc biệt với sản phẩm vitamin C có chứa Bioflavonoids, sẽ giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ vitamin C trong cơ thể.
Bổ sung viên uống Vitamin C 1000mg mỗi ngày để cung cấp vitamin C cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm.
Vitamin C Ester 1000mg cung cấp Vitamin C cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Hỗ trợ giảm nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm, phục hồi sau bệnh. Giúp cải thiện làn da, làm sáng màu. Hỗ trợ giảm nguy cơ chảy máu nướu răng. Hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi nhưng tổn thương do gốc tự do.
Gia đình C gồm có: Vitamin C dạng viên nén tiện lợi dễ mang theo, Vitamin C Ester 1000 dạng gói (bột hoà tan), ngon hơn khi uống lạnh và vitamin C Yummy Gummyz dạng kẹo dẻo, nhai vui miệng, bé trên 2 tuổi yêu thích, không chất bảo quản.
