VITAMIN C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng hàng đầu có khả năng tăng đề kháng cho cơ thể, được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Nhận đủ nhu cầu loại vitamin đặc biệt này giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương, giữ cho xương của bạn chắc khỏe và tăng cường chức năng hoạt động đa hệ thống trong cơ thể. Một trong những lý do phổ biến nhất mà mọi người bổ sung vitamin C là vì công dụng nâng cao hoạt động của […]

Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với những lợi ích tuyệt vời mà Vitamin C đem lại, đặc biệt là việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch.  Nhưng có lẽ ít ai biết rằng, nó còn mang lại hiệu quả đáng kể (ghi nhận) trong việc điều trị dị ứng.  Vitamin C trị dị ứng hiệu quả như thế nào?  Vitamin C có tên gọi khác là Axit Ascorbic hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên và chống oxy hoá.  Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng nó có thể làm giảm một phần hiện tượng viêm, sưng tấy và  các triệu chứng dị ứng tại chổ.  Chúng ta gặp phải dị ứng khi cơ thể sản sinh ra quá mức histamine phản ứng với các tác nhân lạ như: phấn hoa, lông thú cưng, protein trong thực phẩm… Một số triệu chứng bạn thường thấy là sổ mũi, hắt xì, mắt đỏ, ngứa, phát ban, hiếm thấy hơn như sưng tấy, khó thở, nôn mửa hoặc tiêu chảy.  Với đặc tính chống histamine tự nhiên, Vitamin C có thể làm giảm các triệu chứng hô hấp trên như nghẹt sỗ mũi của bệnh viêm mũi dị ứng và hen suyễn. Ngoài ra, nó còn là “tấm khiên” bảo vệ các tế bào đường hô hấp  khỏi bị tổn thương do các tác nhân gây oxy hoá.  Sử dụng Vitamin C bao nhiêu là đủ?  Đối với bệnh viêm mũi dị ứng và bệnh hô hấp khác, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên nên  thường dùng 2000mg Vitamin C mỗi ngày. (Nhu cầu dinh dưỡng thường ngày dành cho nam giới là 90mg/ ngày và phụ nữ là 75mg/ ngày) Do cơ thể không tự sản xuất cũng như không tích trữ Vitamin C nên việc chúng ta bổ sung Vitamin C liều cao là khá an toàn. Giới hạn liều lượng Vitamin C tối đa có thể chấp nhận được là 2000mg/ ngày, nếu nhiều hơn trong một thời gian bạn có thể có nhiều khả năng gặp các triệu chứng về đường tiêu hoá.  Nếu còn lo lắng về các tác dụng phụ, bạn có thể bắt đầu từ từ và tăng liều lên trong vài ngày để xem khả năng hấp thu của cơ thể như thế nào. Ngoài ra việc chia nhỏ liều lượng thành nhiều lần dùng trong ngày cũng giúp chúng ta hấp thu Vitamin C nhiều hơn.  Khi gặp phải các triệu chứng dị ứng nặng hơn thì bạn nên tìm đến các phòng khám để được tư vấn thay vì chỉ dựa vào Vitamin C. Tuy nhiên bạn có thể vẫn sử dụng song song Vitamin C như một liệu pháp bổ sung bởi vì nó khá an toàn, chỉ cần không dùng quá 2000mg/ ngày là được.  Tóm lại, Vitamin C có thể giúp chúng ta hỗ trợ điều trị dị ứng bằng cách làm giảm lượng histamin do cơ thể sản sinh ra để phản ứng với các tác nhân gây dị ứng. Gợi ý bạn một số nguồn dưỡng chất giàu Vitamin C như: bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cam, bưởi, chanh, kiwi, trái cây có múi…  Tuy nhiên, Vitamin C trong thực phẩm dễ bị hao hụt khi chế biến, gọt rửa và bảo quản. Nên để bổ sung […]

Làn da là cửa sổ cơ thể tiết lộ những câu chuyện của cuộc đời bạn. Từ những nốt thâm mụn trong thời niên thiếu cho đến những vết sạm khi mang thai và những đốm nâu do lão hóa. Một làn da sáng mịn và đều màu là đích đến trên hành trình dưỡng  nhan của đa số chị em phụ nữ. Và vitamin C được hứa hẹn như một dưỡng chất có khả năng làm sáng da từ bên trong, nuôi dưỡng làn da khoẻ mạnh, sáng màu. Nếu bạn còn đang ngờ vực vào công dụng của vitamin C đối với làn […]